Подъемы рук в стороны в тренажере Smith Strength RE8034
Подъем рук в стороны на тросовом тренажере Smith RE8034
Грузоблочные тренажеры более распространены чем специальные тренажеры для подъема рук. Подъем рук в стороны на тросовом тренажере Smith RE8034 – это наиболее эффективный и безопасный способ выполнения данного упражнения. Направление нагрузки в большей степени соответствует анатомии дельтовидных мышц, чем при подъеме рук в стороны с гантелями. Нагрузка идет не вертикально, а в соответствии с осью движения плеча. Поскольку нижний конец траектории позволяет правой руке двигаться больше влево, а левой – больше вправо, троссовый тренажер обеспечивает большую амплитуду движения. Кроме того, изменение положения тела (небольшой наклон вперед или в сторону) позволяет более эффективно работать средним и задним дельтовидным мышцам. При этом спина должна быть выпрямлена, а для предотвращения травм спины следует использовать пояс для штанги.